Por: Bruno González, Nutriólogo y parte del equipo de Irradiate More
¿Alguna vez has dicho o escuchado algo como esto?
“Voy a hacer la dieta keto con ayuno intermitente y muchísimo ejercicio para bajar rápido antes del viaje…”
Hacer esto podría parecer una buena idea. Suena disciplinado, con enfoque, incluso motivador para algunos. Pero la verdad es que esta mentalidad es la receta perfecta para el desastre. Hoy en día hay tanta información sobre dietas, retos y métodos para bajar de peso que incluso pueden llegar a parecer “mágicos”. Hasta eso, algunos de ellos podrían funcionar a corto a plazo. Al final el problema se centra en lo siguiente: puede que utilizando uno de estos métodos bajes de peso rápidamente, pero no es necesariamente grasa corporal sino también masa muscular (extremadamente importante para nuestra salud) o agua corporal lo que «pierdes”. Recuerda, la pérdida de peso no solo es el número que vemos en la báscula. Tenemos que priorizar específicamente la pérdida de grasa corporal sin perder la masa muscular.
¿Qué es lo que pasa después?
Un año más tarde, muchas personas se encuentran exactamente en el mismo lugar donde empezaron. Preguntándose otra vez: “¿y ahora que dieta hago?”. Esto claramente puede ser muy frustrante, pero recuerda esta es la fórmula para el desastre. Aquí es donde entra algo que pocas veces se dice con claridad:
La mejor dieta no es la más popular ni la más extrema.
Es la que tú puedes mantener con constancia.
Eso significa que no necesitas eliminar todos los carbohidratos. Tampoco necesitas saltarte comidas o hacer horas extra de cardio. Lo que realmente necesitas es un plan que funcione para ti, para tu rutina, tus gustos, tus horarios, tu vida real. Eso no lo vas a encontrar en una moda pasajera, lo vas a encontrar cuando entiendas que comer bien no es restringirte y sufrir. Es construir hábitos saludables que puedas mantener hoy, mañana, y el resto de tu vida.
¿Cómo puedes construir ese hábito? ¿Qué características tiene una buena alimentación?
- Una buena alimentación se adapta a ti, no tú a ella
- Incluye lo que disfrutas comer
- Te ayuda a sentirte con energía
- Puede mantenerse en vacaciones, fines de semana o días ocupados.
Porque comer bien no es una carrera. Es un estilo de vida.
Y ese estilo no se construye con castigos, sino con decisiones inteligentes y sostenibles que se adapten a tus necesidades.
No necesitas dietas extremas ni sacrificios. Necesitas un plan que funcione para ti y te acompañe en tu vida real. Pregúntate, ¿que pasaría si esta vez lo haces diferente?
¡Pues tengo una buena noticia para ti! Acabamos de inaugurar nuestro programa de nutrición en Irradiate More, en el cual podrás trabajar en tu alimentación con nuestra ayuda.
