📚 5 minutos de lectura | ⏯️ 1 minuto de video explicativo.
A 15 días de haber comenzado el año… toda la planeación anual, los proyectos nuevos y los mil pendientes, hicieron pasar desapercibidas las vacaciones y ya te sientes sobrepesado (a) de nuevo.
Por eso hoy queremos compartirte algunos principios básicos que te ayudarán a mantenerte al margen o recuperarte del burnout post-vacaciones:
1. Dedica tiempo de calidad a dormir bien y mantén un horario de sueño constante.
2. Pasa más tiempo con tus seres queridos y con personas positivas de tu vida.
3. Escoge alguna actividad física y practícala regularmente, de preferencia escoge un horario para realizarla.
4. La hidratación es clave, una disminución del 2% en los niveles de hidratación afecta a tu cerebro y te puede hacer susceptible a la depresión y la ansiedad.
5. Realiza detox digitales, como apagar el teléfono en ciertos momentos, o ponerlo en no molestar un par de horas antes de dormir y al despertar también.
6. Haz meditación o date espacios de relajación y conexión contigo o espirituales, según el caso.
7. Aprende a decir NO a las cosas que no te hacen bien, y haz lo que sea mejor para ti.
Y ahora el más importante…
8. Mantente abierto y optimista a que las cosas pueden cambiar y que pueden mejorar ahora, practicando con regularidad estos pasos hasta convertirlos en hábitos.
Realizar algunas de estas prácticas, una o varias veces, y no ver cambios sustanciales… no significa que no funcionen.
Al contrario, es probable que has estado en una zona de burnout por muchas semanas, meses y posiblemente años, y te va a llevar algún tiempo recuperarte.
Así que, no desistas y vuelve de estas técnicas, hábitos para tu vida, y hazlos no negociables.
🔥Si ya estás cerca de una zona de burnout, te regalamos una sesión para guiarte a salir de ahí.🔥
